Jetlag kaderiniz değil.

Bir uçuş görevlisi, çoğu insanın kıyafet değiştirdiğinden daha fazla zaman dilimi değiştirir. Bu durum Jetlag denen, yani sıklıkla uçan kişilerin bilimsel olarak vücudunuzun iç saatini ve sirkadiyen ritmini bozan, senkronizasyon sorununlarına neden olur.

Jetlag, Kabin personellerinin yaşamının en zor kısımlarından biridir ve doğru şekilde yönetilmezse, sürekli olarak uykusuz kalmış bir zombi veya daha kötüsü gibi hissetmelerine neden olabilir .

Jetlag sağlığınız üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler doğurabilir. Neyse ki, The Walking Dead’in bir karakteri gibi hissetmekten kaçınmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte bir uçuş görevlisi olarak jetlag’tan korunmak için birkaç ipucu!

1- Zaman dilimlerini karşılaştırmaktan vazgeçin.

Başka bir yerde ne zaman olduğu hakkında ne kadar çok düşünürseniz, vücudunuzun psikolojik olarak ve fiziksel olarak bulunduğunuz zamana uyum göstermesi o kadar zor olacaktır. Gerekirse, kalkıştan hemen sonra saatinizi ve saatinizi telefonunuzda ve dizüstü bilgisayarınızda değiştirin, böylece zaman dilimlerini karşılaştırma tuzağına düşmeyin.

2- Her fırsatı uyuyarak değerlendirin.

Uçuş sırasında uyumanız için size verilen zamandan tam olarak yararlanmanız gerektiğini söylemeye gerek yok herhalde. Gittiğiniz lokayonlarda uyuyun. çok uzun süren uçaklarda size müsahama gösterilen tüm fırsaltarda uyuyun.

3- Gün boyu uyumayın.

Uçuşunuzdan sonra hızlı bir kestirme vücudunuzun uyum sağlamasına ve ihtiyaç duyulan dinlenmelere yardımcı olacaktır, ancak gün boyu uyumamaya gayret gösterin. Tüm gün uyumak vücudunuzun gittiğiniz bölgeye uyum sağlamasını geciktirir. Bunun yerine, kestirmek için kendinize 70-90 dakika verin;

4- Susuz Kalmayın

Dehidrasyon uyuşuk veya karamsar hissetmenize neden olabilir. Kendinizi formda tutmak ve vücudunuzun dinç olmasına yardımcı olmak için uçuşunuzdan önce, uçuş sırasında ve sonrasında bol miktarda su için. Genel kural, kahve gibi kurutucu bir şey içiyorsanız, havada bulunduğunuz her saat için 250ml su içmektir.

5- Egzersiz Yapın.

Bu koşturmaca içerisinde isteyeceğiniz son şey olduğunu biliyoruz ancak bu iyiliği kendinize yapmayı deneyin. Spor sizi hem zinde ve mutlu kılar hem de kaslarınızı yorduğunuzdan uçuş arlarında uyumanız gereken sürelerde uykuya daha kolay dalmanıza yardımcı olur.

6- Işığı Kontrol edin.

 Vücudunuzun ritmini düzenleyen ana saat, gözlerinizin hemen arkasındaki hipotalamusun suprachiasmatic çekirdeğinde tutulur. Beyniniz kendini dünyaya senkronize etmek için ışığı kullanır. Yani uyanık kalmanız gerektiğinde ortamda bolca ışık olmasını sağlayın. Perdeleri açın. bırakın ışık içeri girsin. Tam tersi olarak da uyumanız gerektiğinde karanlığa bürünün. Telefonunuzun ışığı beyninizdeki ışık alıcıları uyaracağından uykuya dalmanız çok zorlaşacaktır. Uyumanız gerekiyorsa telefonun ve diğer cihazların ekran ışıklarından uzak durun.

Hostes Ayakkabılarının sağlığınıza etkileri hakkında bir makale okumak için tıklayın.